[...] anyhow gdzie trochę czasu trzymałem 28/32kg nad głową, to bym zrobił 7-8x, tak myślę..) Jeszcze spróbowałem się z 32: https://www.youtube.com/watch?v=eLMJ1jkC_pU&feature=youtu.be Pamiętam jak kiedyś były różne problemy z wyciśnięciem, nawet 32 nikt na stanie nie miał, była to kula jakby z kosmosu... Teraz idzie z marszu (choć nie bez oporu)!
Czytałam właśnie, że narzekasz u Antosia na brak treningu i miałam proponować body weight ;-) Są nawet fajne, intensywne obwody z masą ciała. I wcale dużo czasu nie trzeba, wystarczy tylko się zmobilizować i być konsekwentnym. Jak się człowiek uprze to można nawet z dzieckiem ćwiczyć :-D Są nawet specjalne treningi dla mam, więc czemu tata miałby [...]
Wymachy oburacz (36kg) - 10x10 /minute. + kilka wiatraków (16kg) przed i po. Nawet spoko weszło, aż jestem zaskoczony! Chwyt ok, pot popłynął, jak zwykle pospinały się prostowniki. Od 8. serii zaczęło być ciężko. Na więcej zabaw zabrakło czasu.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 12:40:05
Aj nie mogłem juz edytować. Dobrze ze mi nie skasowało. Zalinkujesz ten program? To jakiś artykuł? Po edycji miało być tak: Znam to. Novyneo to robił. Nie wiem czy do końca... Trafiłem przypadkiem na te krótsza wersję i skusily mnie obietnice :-) Na takie sesje 30-40min pilnowane co do sekundy nie chce się porywać. A takie 10-20min myślę uda się [...]
Paatik niekoniecznie tętno maksymalnie musi być zniżone żeby złe przedziały wyszly. O tym kiedyś Paawo wspomniał. Tabele zakładają że pierwszy zakres to 75% a powyżej to już drugi i koniec. A niektórzy (jak ja ;-)) mają granice na poziomie 80% maksymalnego. Ale o tym nigdzie nie piszą, przyjęło one magiczne 70-75%.
Szczególnie, ze te "dodatkowe" węgle to zwykle jakiś shit jest typu cukier... Dzisiaj tez sobie policzyłam - bo już dawno nie liczyłam. Ale co z tego, ze liczę kiedy jestem grzeczna, kiedy jestem niegrzeczna to boję sie policzyć ile tego wjeżdża... Wydaje mi sie ze dla Ciebie białko 150 to jak nic powinno podczas redu być.
[...] i tylko jedna trójka. W ostatnich seriach już nie dociagalem brody ponad drążek :-) ale była wyżej niż drążek (mam nadzieję!). W dipach mnie odcielo po trzeciej serii jak ostatnio. Docelowo maja być wszystkie serie po 8. Zmijka to ledwo ledwo, siła woli. Brak sił i pompa ramion już była. Ogólnie dodałem po kilka powtórzeń. Może lepiej [...]
[...] jest najważniejsze). Jak to jest z tym twarogiem, bo kiedyś Pan chyba całkiem niezłą formę na nim zrobił, o ile dobrze pamiętam. Dalej Pan by go polecał, bo nie ukrywam że jako źródło białka pasuje mi w diecie w sam raz? Panteon, miska niczego sobie, ja bym jedynie cukier miodem zastąpił. Miska miską, ale ruch też jest ważny. Trenuj [...]
[...] a nie pięcioma. Podciaganie i dipy za bardzo mi idą w łapy zamiast w plecy i w klate. Podciagam się w chwycie na czerokosc barków, albo z 5-10cm szerzej. Teoretycznie grzbiet powinien być silniejszy niż ramiona. W dipach to jeszcze rozumiem - kilka lat żołnierskiego wyciskania kettli zrobiło swoje. Tyle rozkminek, ale może ktoś ma jakiś pomysł?
[...] weszła. Wcześniej bywało sporo mniej. Jaką obrać strategię dla podciągania nachwytem? 8x5 mogę powiedzieć, że wchodzi. Cisnąć na 8x6? 6x6? 6x6 pewnie nie wejdzie, bo jak robię sety po 5 powt, to w piątej serii już zaczyna być ciężko. Może pozostać na tym poziomie, ale to już chyba trzeci trening 8x5. Musiałbym zdecydować co dalej. [...]
[...] -.- Ale wydaje Ci się tylko, że każdy padnie po serii zwykłego chłopaczka. Jeżeli nie umie uderzyć to albo nie trafi albo ten cios nie będzie na tyle mocny aby powalić. a jak jeszcze jak w trakcie wyprowadzania ciosu(cios wyprowadza bokser) Co zajmuje poniżej sekundy najczęściej. PS. Wczoraj byłem na treningu Kravki i jak dla mnie fajna [...]
[...] o nim i treningach u niego pochlebne opinie.Sam trenuję jiu jitsu,oraz jestem na stażach Combat 56.I jestem na stażu zarówno gdy prowadzi go pan Kups-twórca systemu,jak i jeżdżę na staże do Stowarzyszenia Combat 56 organizacji niezbyt przez pana Kupsa lubianej.Ale mnie to g**** obchodzi,o co panowie się pokłócili i dlaczego od siebie [...]
W zależności od tego jak są prowdzone treningi, jak ktoś się angażuje w to co robi, jak szybko łapie techniki, jaką ma kordynację itd. ... To może się okazać że ten mający 2x w tyg. będzie lepszy :) Jest zbyt dużo zmiennych żeby odpowiedzieć na to pytanie w łatwy sposób ... Oceń raczej sam na swoim doświadczeniu. Bo moje mi mówi że może nie być [...]
/SFD/2022/3/13/223f12aa36f64bfcb68666ed5868439a.jpg Szczerze nie jestem zwolennikiem takiego podziału treningowego jakim trenowałeś. Te nogi z barkami to tak na prawdę ani solidnie barków, ani nóg nie przetrenujesz. Choć na trening po przerwie gdzie objętość treningowa nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej [...]
donJAZYResko co innego to może być jak nie nadciśnienie? serce zawsze waliło w normie.. a ciśnienie było podwyższone.. ;) także wg mnie to jest nadciśnienie tak jak ma mój wujek.. no ale też pytanie.. ćwiczenie na siłowni jest jak najbardziej wskazane(jakiś ruch)... ? czy raczej nie(odrazu dodam że jeśli jest nie wskazane to i tak mam to w [...]
[...] Wnioski -> wiecej kobiet wolaloby faceta 175 cm niz faceta 191+ cm, a np. facet 178 cm okazal sie juz byc atrakcyjniejszy dla wiekszej liczby kobiet niz facet 185+ cm, niejako przeczy to pogladowi ze nim wyzszy tym lepszy, jak widac tylko do pewnego stopnia. Bierze sie to stad ze po prostu jest wiele kobiet ktore nie lubia zbyt wysokich [...]
[...] patrzy się na wygląd i niestety niska osoba musi się sporo napracować aby wyrobić sobie dobrą markę w nowym towarzystwie. bi2w Arni jest tam malusi . Wyobraź sobie tam jakiegoś karakana 160 cm choćby nie wiem jak bardzo był napakowany i tak będzie przy nich wyglądał, jak leszczyk. Sam ich szkielet jest szerszy niż ciężko wypracowane mięśnie [...]
Wysiłek fizyczny może wpływać na układ pokarmowy dwojako. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia motorykę układu pokarmowego, zaleca się go w profilaktyce zaparć. Z drugiej strony długotrwały wysiłek fizyczny lub bardzo intensywne ćwiczenia mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające [...]
DT - Kettle i inne :-)
